En los festejos de fin de año abundan los encuentros con buena comida y bebida. después de la alegría viene la respuesta del cuerpo ante tanto esfuerzo y desborde. Algunos consejos para morigerar las consecuencias.
El problema sobreviene cuando se toma y bebe en exceso, ya que los días posteriores suelen ser de lo más desagradables por la indigestión.
Los síntomas más comunes son dolores de cabeza y musculares, sed, descompostura estomacal, náuseas y vómitos.
En este sentido el Dr. Alberto Cormillot señaló que al día siguiente de la comilona no se ingiera la comida sobrante ya que si no se siguen consumiendo comidas hipercalóricas.
Frente al malestar por exceso de comida, su recomendación es tomar mucho líquido, y comer frutas y verduras.
Por otro lado, se aconsejan los depuradores para desintoxicar el cuerpo. Uno de los más recomendados es todas las mañanas tomar un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.
El segundo depurador es tomar todas las tardes un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
Tomar agua
Para combatir el malestar producto del exceso de alcohol también es clave tomar agua (de ser posible, dos litros), precisamente por la deshidratación que produce su ingesta.
Agua de coco
Gracias a su alta dosis de potasio (cuenta con una mayor proporción que la banana) y minerales, el agua de coco también es una buena bebida para contrarrestar el malestar.
Tostadas con manteca y miel
Esa combinación funciona porque el pan tostado actúa como filtro, absorbiendo el exceso de alcohol. Por su parte, la miel aporta la energía que se llevó el alcohol.
Dormir
De ser posible, lo ideal es pasar un buen rato en la cama. A nivel biológico, el cuerpo necesita metabolizar el alcohol y para eso nada mejor que dormir.
Evitar los remedios
Es común que se recomiende tomar una aspirina o algún protector hepático. Sin embargo se considera que la mezcla de alcohol y ese medicamento no conducen por buen camino. El acetaminophen (un calmante) es malo para el hígado, y el ibuprofeno irrita el estómago si se lo combina con alcohol.
Evitar el café
Otro mito para derribar: el café deshidrata con lo cual no es aconsejable tomarlo para hacerle frente a la resaca.
Un buen baño o ducha caliente
Además de relajarnos, al subir la temperatura corporal, un baño nos ayuda también a metabolizar más rápido. Eso sí, no hay que dejar de tomar agua porque nos podría deshidratar aun más.
Ejercicios
Moverse mucho más a pesar del calor. Elegir caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, hacer una actividad física que se disfrute preferiblemente un deporte, utilizar los días de vacaciones para realizar ejercicios.
Fabiana Cantilo se presenta en el Teatro San Nicolás