Gimnasia y deporte: una rutina que debe mantenerse todo el año. Algunos consejos para estar siempre en movimiento y reforzar la apuesta para el entrenamiento previo al 10 K Ternium.
Las ventajas que proporciona la práctica de ejercicio físico para la prevención de enfermedades cardiovasculares, de sobrepeso y obesidad, y especialmente en invierno donde el cuerpo consume más calorías para protegerse del frío, son muchas. En esta nota compartimos algunas recomendaciones para que tu actividad sea más saludable.
Entrada en calor: Es importante realizar un precalentamiento antes de comenzar cualquier actividad y al final, un buen estiramiento.
Continuidad y prolongación: la actividad física debe repetirse con cierta frecuencia, al menos dos o tres veces por semana. No se recomienda empezar una actividad un día y dejar pasar dos o tres semanas hasta volver a practicarla. Asimismo es importante continuar el hábito a lo largo del tiempo para que el organismo se mantenga saludable.
Hidratación: tomar agua antes y después de la actividad ayuda a reponer minerales y sales, aunque en el invierno no se sienta tan intensamente la sed.
Alimentación y descanso: adoptar una dieta sana con bajo contenido de grasas, acompañada de un buen descanso.
No fumar: dejar el cigarrillo es fundamental para lograr un mayor rendimiento físico.
Evitar el sedentarismo: cambiar una escalera por un ascensor, caminar en lugar de usar un vehículo son alguna de las acciones que podemos tomar en favor de nuestra salud. Recordemos que lo mínimo para empezar una rutina es una caminata aeróbica durante 40 minutos tres veces por semana.
Control médico: tener el chequeo anual siempre al día nos permite saber si estamos aptos para iniciar la actividad, cualquiera sea la intensidad y la edad de la persona.
Disfrutar: Elegir a conciencia la actividad que más nos gusta y adoptarla como rutina, nos puede ayudar a convertir el mero esfuerzo en un momento más placentero.
El domingo 14 de octubre se realizará en el Paseo Costanero laMaratón 10K Ternium, la octava edición de la carrera Ciudad de San Nicolá s. El evento es organizado por la Asociación Nicoleña de Triatlon (ANTRI), cuenta con la adhesión de la Municipalidad de San Nicolás y es promovido por Ternium Siderar. El objetivo de este tipo de acciones es fomentar un estilo de vida sano así como generar un espacio de integración entre la compañía y la comunidad, a través de dos carreras: una de 10 kilómetros (competitiva) y otra de 3 kilómetros (integración).
Informes e inscripción: En San Nicolás, Gimnasio IAF, oficina ANTRI y a través de la página Web: www.maratonsannicolas.com.ar hasta el día 30 de septiembre o hasta agotar cupo.
Fabiana Cantilo se presenta en el Teatro San Nicolás